【ChatGTPちゃんと共作】GABAに効果ってあるん？

 はろー。FJちゃんだよ。

ChatGTPがどのくらい使えるのか、「GABA」というテーマで考察してみたいと思います。

私たちの暮らしに切っても切り離せる「GABA」。

そもそもGABAなんて、最近いろんな商品に含まれるようになったけど

それもつい最近じゃない？

体に良さげなフリをして実は、気休めかもしれないのでさまざまな論文やネットの記事、

個人の感想を元に検証してみたいと思います。

特に、これ。

グリコのパッケージにでかでか「ストレスを緩和する」とか書いてあるチョコレート！！

特定機能性食品・γ(ガンマ)-アミノ酪酸配合

お値段は一般のチョコレートより５０円くらい高いから、

もし意味なかったらもう2度と買わない。そのくらいの覚悟。

で、早速ChatGTPに訊いてみた。

GABAとは

GABA（ギャバ）は、ガンマアミノ酪酸（gamma-aminobutyric acid）と呼ばれる、中枢神経系において重要な神経伝達物質の一つです。GABAは、脳内で抑制性ニューロン（興奮を抑える神経細胞）によって放出され、神経活動を調節する役割を果たします。

GABAは、鎮静作用や抗不安作用、筋肉の弛緩作用などがあり、不眠症や不安障害、てんかんなどの神経疾患の治療薬として用いられることもあります。

また、アルコールや鎮静薬の作用もGABAと関連があります。

GABAは、体内で合成されますが、食品からも摂取することができます。特に、発酵食品に多く含まれており、例えば、納豆やキムチ、味噌などが挙げられます。

ここまでが、ChatGTPの回答です。

薬として投与されていることから、神経活動の調節に作用することは事実のようなので

まー摂取しても悪くないかなっていう印象。

１日にどのくらい摂取したらいいか気になったので、そこは検索してみた。

GABAは１日どのくらい摂取するといいの？

血圧の改善ために必要な量は12.3mg

信州大学や長野県の協力で過去の研究報告をあたり、1日当たり12.3mgのGABAを摂取すると血圧改善の効果が期待できると判断し、相当する食品の摂取量を割り出しました。

JA長野・エノキタケとブドウでGABAを。生鮮食品でも「機能性」アピールより

https://oishii.iijan.or.jp/products/gaba

 

睡眠の改善ために必要な量100mg?

睡眠に悩みを持つ健常な男女10名（平均37.7歳）を2群に分け、γ-アミノ酪酸100mgが入っているカプセルと入っていないカプセルを各々内容を知らせず7日間摂取してもらい、測定を行った。7日間のインターバルを設けた後、摂取するカプセルを入れ替え、再度測定を行った。

という実験を行ったところGABAカプセルのほうがノンレム睡眠時間が増えて、起床時にすっきりしていたそうだ。

50mgの場合とかもっと少ない量の実験データがないため、とりあえず100mg摂っておけば

睡眠に効果ありそうって感じ。

でも1回の摂取目安量が300mgっていってるところもあったりして、いっぱい摂っておくに

こしたことはないのでは？という気もしてしまうので、摂取し過ぎるとどうなるか

ChatGTPに訊いてみた。

女性自身・GABA含有最多フルーツ「メロンの健康効果」がスゴイ！より

https://www.excite.co.jp/news/article/Jisin_29026/

GABAを取り過ぎるとどうなる？

GABA（γ-アミノ酪酸）は、中枢神経系の抑制物質として知られています。GABAを取り過ぎると、以下のような影響がある可能性があります。

眠気や嗜眠性の増加：GABAは中枢神経系の興奮を抑制するため、摂取し過ぎると眠気や嗜眠性の増加を引き起こす可能性があります。

身体機能の低下：過剰なGABA摂取は、呼吸抑制や循環器系の低下など、身体機能の低下を引き起こす可能性があります。

精神症状の悪化：GABAは神経伝達物質の一種であり、過剰に摂取すると精神症状の悪化を引き起こす可能性があります。具体的には、抑うつ症状の悪化や幻覚、錯覚などが報告されています。

薬物乱用の危険性：GABA摂取量を増やすことで、鎮静作用を得ようとする薬物乱用の危険性があります。また、GABAには鎮痛作用もあるため、過剰に摂取することで鎮痛剤としての薬物乱用の危険性もあります。

以上のように、GABAを取り過ぎることは身体や精神に悪影響を与える可能性があるため、適切な摂取量を守ることが大切です。また、GABAを含むサプリメントや薬を使用する場合には、医師や薬剤師と相談して正しい用量や使用方法を確認することが重要です。

以上のように、恐ろしいこともあるみたいだけどメロンを半玉食べても抗うつ状態が悪化したり循環器も機能が低下したことはなかったのでいっぱい摂らなきゃ大丈夫だといます。

また、食料品でGABAを摂取する場合過剰摂取になることは考えづらいので主に

サプリとか薬で摂取する場合、気をつけておけば特に問題なさそう。

以上、どのくらい摂ったらいいのかについては諸説ありだけど

GABAを含む商品を売ろうとしている会社は有効性を訴えているので、それなりに科学的根拠があるっぽい。

結論　メロンは高い！チョコは虫歯と肌質に注意！

結論として、GABAを取るためにメロンを毎日食べていると家計を圧迫、ストレス増大。

メロンより安いチョコレートを毎日食べると虫歯になったりニキビができて、治療代がかさんだり、皮膚科の治療費でストレス増大となることが予想されます。

そのためサプリを用法・容量を守って取るor日頃の食生活でGABAを意識してとったほうが良いかも？