【HIIT】ジムでやったトレーニングを紹介するわ【効率燃焼】

はろー。

体脂肪率19%・BMI18(おおよそ)のFJちゃんだよ！

なんか長寿には平均体重より少し重いくらいが長生きするらしいんだけど、

平均体重より重くまるくらいよりだったら俄然早死にしたいし、

なんなら早死にするためにも頑張ってBMIを下げ体脂肪も減らしたい。

息子が30歳〜35歳、ってことはFJちゃんは60〜65歳あたりでお亡くなりになると

とても丁度良いと思うの。

ということで、効率良くエレルギーを消費する運動をご紹介する。

今日は面倒なので、リンク先をご覧ください。

FJちゃんがやったのはね、

・もも上げ

・クライミングなんちゃら（腕立ての姿勢で足を前後)

・跳んで肘で膝タッチ、跳んで指先でつま先タッチ

・写真ないと説明しづらいやつ

などです。

いろんな種目があるみたいなので、YouTubeを観ながらやってみてください。

分かったこととしては、跳んだり跳ねたりすると超絶疲れるということ。

もも上げとか全力でやってみ？３０秒って意外と長いぞ。

あと運動をすると認知症予防にもなるみたいだから、

意識がはっきりして、体がいうことをきくうちに死ねるかもしれない。

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